Esercizi per rapidità calcio

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Gli esercizi per l'allenamento da calcio ideale, tra performance e resistenza

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Da anni oramai la pratica dello stretching statico , normalmente chiamato solamente stretching nelle palestre e circoli sportivi del nostro paese, e stata ridimensionata. Se prima vi era convinzione che lo stretching statico migliorasse le performance in fase di riscaldamento , oggi sappiamo che, ad eccezione di sport come danza, balletto, ginnastica o simili dove l'elasticita e necessaria , lo stretching statico non evita infortuni durante l'allenamento di calcio o durante la partita. Studi condotti su dei programmi di allenamento di calcio hanno dimostrato come l'integrazione di esercizi di stretching dinamico nella routine di allenamento potessero migliorare la preparazione atletica del calciatore , con incrementi tangibili nelle performance, soprattutto al mattino. Spesso negli allenamenti di calcio vengono ignorati degli utilissimi esercizi che possono fare la differenza: gli allenamenti di forza. Sebbene a molti possa sembrare che il calcio sia uno sport prettamente basato su resistenza e corsa, bisogna considerare anche la sua pratica prevede momenti di pura forza, come cambi improvvisi di direzione, colpi portati con varie parti del colpo nel modo piu esplosivo possibile, momenti di sprint di potenza e molti altri. Proprio per questo negli anni si e cercato di integrare, con risultati davvero positivi, esercizi non solo pliometrici ma anche di puro incremento della forza dell'atleta , che risultano in velocita di sprint piu alte e una maggiore elevazione nel salto. A tale scopo, anche l'implementazione nella preparazione atletica del calcio di un allenamento tramite elettrostimolazione ha portato risultati significativi nella pratica sportiva stessa, con aumenti della velocita della palla sia su calcio statico che con rincorsa caratteristica fondamentale di un buon tiro, infatti, e proprio la velocita della palla.

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4 thoughts on “Esercizi per rapidità calcio

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